Виды грифов для занятий со штангой

Штанга по праву считается одним из наиболее востребованных снарядов в тяжелой атлетике и других спортивных дисциплинах, которые требуют наращивания мышечной массы. Те или иные упражнения с этим инвентарем выполняют бойцы UFC, дзюдоисты, игроки в футбол, баскетбол, волейбол и представители множества видов спорта.

При этом основой штанги является гриф, к которому крепятся блины-утяжелители. От его формы зависит тип упражнения, регулирование рабочего веса и нагрузка, которой подвергается спортсмен. В этой статье мы рассмотрим основные виды грифов, а также расскажем о критериях их выбора.

Какими бывают грифы для штанги?

Грифы для штанги делятся на несколько категорий:

●       Олимпийский – прямая перекладина, вес которой в мужской модификации равен 20 кг, а в женской 15 кг. Применяется на официальных соревнованиях по тяжелой атлетике и выдерживает до 400 кг.

●       Прямой для тренировок – он легче олимпийского и может выдерживать нагрузку до 250 кг. Такая модель делится на европейскую и американскую, которые различаются диаметром.

●       Для пауэрлифтинга – более жесткая перекладина с максимальной нагрузкой до 600 кг.

●       EZ-образный – компактный снаряд в форме зигзага, который обеспечивает удобный хват и в основном используется для упражнений на бицепс и тяги к подбородку.

●       W-образный – такая перекладина еще больше изгибается и используется для французского жима. Позволяет проработать бицепс и трицепс, что делает такой гриф популярным среди бодибилдеров.

●       С параллельным хватом – внешне напоминает решетку с рукоятями по обе стороны. Он позволяет заниматься с параллельным хватом и грамотным распределением нагрузки на трицепс, бицепс и предплечья. Вес такого грифа составляет 5-7 кг, а длина конструкции 90 см.

●       Т-образный – отличается рукояткой в форме буквы Т, длиной до 2 метров и возможностью использования со специальным тренажером. Обычно применяется для выполнения упражнений на мышцы спины.

Также существуют другие модели перекладин, которые пользуются меньшей популярностью. Это перекладины с вращающимися ручками, которые применяется для упражнений с выворачиванием кистей и П-образные модификации для жима лежа.

Критерии выбора грифов для штанги

Перед покупкой снаряда обращайте внимание на следующие нюансы:

●       Форма – зависит от вида спорта и упражнений, которые вы будете выполнять.

●       Длина – при выборе длины снаряда учитывайте площадь помещения, в котором будете тренироваться.

●       Вес – чем тяжелее перекладина, тем больший вес она выдерживает, при этом вы сможете выполнять ряд упражнений с пустым грифом (такая практика пользуется спросом у новичков).

●       Диаметр – любители отдают предпочтение перекладинам диаметром в 25 мм, тогда как для занятий в тренажерном зале и профессиональных занятий пауэрлифтингом диаметр снаряда должен быть 28 и 29 мм соответственно.

●       Замки – от их качества и конструкции зависит надежность фиксации блина на штанге.

Теперь вы знаете гораздо больше о грифах для штанги и сможете подобрать подходящих снаряд для тренировок.