Женское либидо: что на него влияет и какими методами можно повысить

Сексуальное влечение, оно же либидо, у женщин, как и у мужчин, является показателем того, как разум и тело воспринимают активность интимного характера. Если его уровень в норме, то и с сексуальной энергией все в порядке — у женщины есть эротические фантазии, желания и стремление к интимной близости с партнером.

Со сниженным либидо сталкиваются до 40 % женщин в мире, и для многих это становится серьезной проблемой, решение которой требует немалых усилий. А поскольку от этого никто не застрахован, лучше заранее узнать, как повысить либидо у женщин, чтобы понимать, какие действия предпринимать в случае необходимости.

Почему снижается женское либидо

Причины могут быть разными:

• усталость и нехватка сна — с этим часто сталкиваются молодые мамы;

• ухудшение отношений с партнером — проблемы в паре, насилие, психологическое давление, отсутствие взаимопонимания;

• изменение гормонального фона — причины могут быть самыми разными — от болезней до беременности;

• возникновение неприятных ощущений во время интимной близости;

• сильный стресс или тревога;

• прием лекарств — некоторые препараты могут снижать влечение;

• злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки.

Поскольку измерить уровень либидо какими-либо приборами невозможно, ориентироваться нужно на внутренние ощущения. Чтобы понять, снизилось оно или нет, женщине необходимо вспомнить тот период времени, когда интимная жизнь ее устраивала, и сравнить с внутренним ощущением в данный момент. Если стало хуже, это может указывать на проблему.

Как поднять уровень либидо

С возрастом происходит естественное снижение влечения, но если до старости еще далеко, а либидо уже «упало», можно попробовать его поднять такими способами:

• дать себе отдохнуть;

• избавиться от вредных привычек;

• начать работать над улучшением отношений в паре — желательно делать это вместе с партнером;

• обратиться к психологу или сексологу за квалифицированной помощью;

• правильно питаться, достаточно спать и регулярно выполнять физические упражнения — делать зарядку, ходить на тренировки или много гулять на свежем воздухе.

Кроме того, можно пройти обследование у врача, чтобы понять, какая медицинская причина могла спровоцировать снижение либидо.

Влечение у женщин зависит ото многих факторов, потому для его восстановления нужен комплексный подход. И если снижение либидо создает в жизни проблемы и ухудшает ее качество, стоит обратиться за помощью к специалистам, которые установят причину и дадут необходимые рекомендации.