Витамин B12: почему он важен и как понять, достаточно ли его

Цианокобаламин, или витамин B12, самостоятельно не вырабатывается в теле человека, но крайне важен для многих органов. Например, Б12 витамин способствует правильному функционированию нервной системы. Он также нужен для формирования эритроцитов, синтеза ДНК и метаболизма.

Почему цианокобаламин так важен для человеческого организма?

B12 относится к водорастворимым витаминам, играющим важнейшую роль в организме. Его ключевые функции:

• принимает участие в созревании эритроцитов, а также предотвращает мегалобластную анемию;

• нужен для синтеза миелина — вещества, которое защищает нервные волокна;

• необходим для синтеза ДНК и деления клеток, что особенно важно для иммунной и кроветворной систем;

• участвует в метаболизме белков и жиров для выработки энергии и синтеза ДНК;

• помогает в снижении гомоцистеина для защиты сердечно-сосудистой системы.

Но поскольку организм не может самостоятельно вырабатывать цианокобаламин, человеку приходится постоянно употреблять продукты, в которых он содержится. Больше всего B12 находится в субпродуктах (печени), мясе, рыбе и яйцах — эти продукты должны быть в рационе. 

Как проявляется нехватка витамина B12?

При правильном питании с регулярным употреблением продуктов, которые мы перечислили, запасы цианокобаламина в печени человека постоянно держатся на достаточном уровне. Однако отсутствие в рационе мяса, яиц и рыбы, проблемы с ЖКТ приводят к постепенному уменьшению резервов. У вегетарианцев, пациентов с заболеваниями ЖКТ и людей старше 60 лет риск дефицита витамина возрастает.

На дефицит витамина указывают такие симптомы:

• хроническая усталость и слабость;

• одышка при минимальной нагрузке;

• онемение конечностей и «мурашки» в пальцах рук и ног;

• проблемы с памятью и снижение концентрации внимания;

• язвочки во рту и воспаления на языке.

Также при длительном дефиците может развиваться депрессия. Одними из первых на нехватку витамина реагируют ногти, волосы и кожа. Они теряют упругость и здоровый внешний вид. Если заметили эти симптомы, необходимо обратиться к врачу. Он даст направление на диагностику, а после при необходимости порекомендует витаминно-минеральные комплексы и специальную диету, чтобы организм быстрее восстановился.

Как проверить уровень витамина B12?

Вышеперечисленные симптомы могут появляться и при других заболеваниях. Крайне важно выяснить причины изменений в организме, сдав анализы — расшифровывать их может только врач. Обычно для диагностики в качестве материала берут венозную кровь.

Такие услуги предоставляют в Украине лаборатории Synevo. Сеть работает во многих городах. Сам процесс забора крови занимает всего пару минут, а результаты готовы в течение суток. Кровь нужно сдавать натощак: за 6–12 часов до посещения лаборатории не ешьте, не пейте алкоголь и не нагружайте организм физически.

Итак, витамин B12 поддерживает кроветворение, работу нервной системы и процессы клеточного деления. Если его не хватает, это отражается сразу на нескольких системах органов. Не игнорируйте плохое самочувствие — обращайтесь к врачу и отслеживайте состояние с помощью анализов.