Избыток сна может навредить здоровью — The Guardian

Несмотря на то, что недосыпание может быть вредным для здоровья, не менее опасен и избыток сна, особенно для пожилых людей, пишет The Guardian.

В общем, сон – это полезная вещь, однако его избыточное количество может быть опасным, говорит доктор медицины Брендан Люси.

Но какое количество сна можно считать избытком?

Возможно, больше семи с половиной часов в сутки.

Некоторые исследования говорят, что восемь часов сна в сутки – это абсолютный минимум.

В исследовании ученые наблюдали за состоянием пожилых людей.

Они обнаружили, что существует связь между сном менее пяти с половиной часов в сутки и, что интересно, более семи с половиной часов сна и снижением когнитивных функций у пожилых людей.

Это значит, что пожилым людям нельзя спать слишком долго.

«Золотая середина количества сна» колеблется от пяти с половиной до семи с половиной часов в сутки.

Что еще связано со снижением когнитивных функций у пожилых людей?

Болезнь Альцгеймера является основополагающей причиной, способствующей около 70% случаев деменции.

«Было сложно определить, как связаны сон и снижение когнитивных функций. Но это то, что нужно знать, чтобы предотвратить такие негативные тенденции», – говорит Люси.

Что касается других возрастных групп людей, то оптимальное количество сна зависит от возраста и общего состояния организма.

Для новорожденных детей учёные советуют спать от 14 до 17 часов в сутки.

Большинству взрослых требуется от шести до девяти часов сна в сутки.

И лучше всего, чтобы время сна было регулярным, чтобы мозг и внутренние биологические часы вошли в рутину.

Но для людей старше 45 лет слишком много (или недостаточно) сна может повысить риск сердечных заболеваний, диабета и ожирения.

Есть ли исследования, свидетельствующие, что «спать до обеда» плохо для когнитивных способностей подростков? Конечно, подросткам нужен сон. Это важно для психического здоровья. Но чрезмерное количество сна также может быть вредным, говорят ученые.

Вы засыпаете за своим рабочим столом, даже после того, как, кажется, хорошо выспались ночью? Тогда у вас, наверное, такой же вопрос, как и у многих: сколько времени нужно спать и каким должен быть режим сна. Ответ на то, сколько часов нужно спать, очень неоднозначный.