Крещение: как правильно купаться в проруби

19 января христиане восточного обряда отмечают Крещение Господне. Праздник является заключительным в периоде Святок, который начался в Рождественский Сочельник. Традиционно на Крещение принято погружаться в прорубь. Чтобы данный обряд пошел на пользу здоровью, необходимо тщательно подготовиться и соблюдать некоторые рекомендации после купания.

Правила купания в проруби на Крещение

Подготовку организма к купанию следует начать через несколько недель. Так организм во время погружения в воду не испытывает сильного шока. Если Вы решили погружаться в прорубь за несколько дней до праздника, тогда следует начать обливаться холодной водой или принимать с утра контрастный душ.

Новичкам не стоит купаться в проруби, если температура воздуха опустилась ниже 10 градусов мороза. Для первого погружения оптимально подходит температура воздуха 2-5 градусов мороза.

Следует выбрать удобную одежду без застежек и молний. Это поможет быстро одеться после погружения в прорубь и предотвратить переохлаждение организма.

Необходимо хорошо поесть за 1-2 часа до купания, чтобы обеспечить организм питательными веществами и энергией.

Купаться следует в чистых и специально оборудованных местах. Недалеко от них должны дежурить спасатели.

Также важно сделать небольшую разминку перед купанием, чтобы разогнать кровь и разогреть организм.

В купель нужно заходить постепенно, чтобы организм мог привыкнуть к холодной воде. Следует отметить, что необходимо двигаться в воде, а не делать большие остановки после каждого шага.

Время пребывания в проруби должно быть не более 10-20 секунд. Этого хватит, чтобы погрузиться три раза, но избежать переохлаждения.

После купания в проруби необходимо промокнуть тело полотенцем, чтобы не повредить кожу.

Для согрева после купания лучше пить горячие безалкогольные напитки, поскольку алкоголь способствует быстрому расширению сосудов, а затем быстрому сужению. Поэтому алкогольные напитки после погружения в прорубь могут повредить сердечно-сосудистой системе.

Что необходимо взять с собой для купания на Крещение

• Тапочки/сланцы или теплые носки, чтобы защитить ноги от обморожения и скольжения по льду.

• Большое махровое полотенце, чтобы обтереть тело после купания.

• Хлопковая рубашка, которая помогает лучше сохранить тепло.

• Теплый халат, чтобы в него можно было быстро укутаться.

• Коврик, на который становиться ногами во время раздевания-одевания.

• Теплый чай в термосе.

Кому запрещено купаться в проруби

• маленьким детям и младенцам;

• беременным женщинам;

• лицам, имеющим слабую дыхательную систему и заболевания ЛОР-органов;

• людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, гипертонией или гипотонией;

• людям, имеющим аллергическую реакцию на холод;

• людям с болезнями почек и мочеполовой системы;

• людям с заболеваниями эндокринной системы.